Jaký cukr mohou zvolit diabetici při hubnutí?
Nedokážete si představit život bez sladké stravy? Nedokážete udusit touhy? To dokážeme pochopit. Vyřadili jste sladkou stravu ze svého jídelníčku, ale přesto byste si čas…
Rubrika: Strava
Co konzumovat, když trpíte návaly horka?
Pečlivě vybírejte jídlo, abyste zmírnili návaly horka uprostřed menopauzy. Hormony, stejně jako mladší příbuzní, jsou často obviňovány ze všeho — tu a tam neoprávněně. Přesto…
Výhody kokosové vody
Příště, až budete chtít uhasit žízeň, zvažte, zda si připravit kokosovou vodu. Toto stylové osvěžení je plné přírodních vitamínů a minerálů, které pomáhají při hydrataci,…
8 přínosů zelí pro dobrou kondici
Zelí možná není tou nejlákavější zeleninou, ale je plné dobrých látek, díky kterým se můžete cítit silně a zdravě. Zelí a jeho přínosy pro zdraví…
5 sladidel různých kvalit, která v životě sníte
Pojďme se tomu postavit čelem. Sladidla nejsou pro vaše zdraví nijak užitečná. Posilují vaši chuť na sladké, posilují chuť na slané a přibývají kila, zatímco…
Co si máme představit pod pojmem kvalitní potravina
Termín kvalitní výživa označuje souhrn všech vlastností a znaků výživy, které jsou pro klienta hodnotné. Prostudujte si tento článek a zjistěte více. Kvalita výživy je…
Přesedlejte na skandinávskou dietu — Zejména starší ženy při ní hubnou jako o život
Skandinávské diety jsou známé zejména u celebrit. Může to být rychlý způsob, jak ztratit přebytečná kila a zároveň dodat tělu dostatek doplňků. Jak na to?…
Makroživiny v kostce Část třetí: Sacharidy
Pokud chcete trvale zhubnout, bez porozumění stravě a tomu, co konzumace jednotlivých potravin přináší nebo naopak “bere” našemu tělu, se to neobejde. Jakmile ale…
Káva s vámi umí udělat divy — Kdy už je to životu nebezpečné
Mnoho lidí si nedokáže představit ráno bez lahodné sklenice kávy. Možná ji také oceníte po obědě, po svačině a možná máte čas ještě na jednu…
Makroživiny v kostce Část druhá: Tuky
Tuky jsou a byly kvůli svému nešťastnému názvu po dlouhá léta (a zejména v osmdesátkách) vyřazovány z jídelníčků z obavy, že po jejich konzumaci…
Makroživiny v kostce Část první: Bílkoviny
Makra nenajdete pouze v Excelu, tzv. makroživiny a alespoň základní porozumění jejich problematice vám může velice efektivně zjednodušit nastavení správného stravování, za které vám tělo…
Chcete zhubnout nadobro? Základem je kalorický deficit
Snažíte se zdravě a udržitelně zhubnout, ale nemáte ani ponětí o tom, jak toho dosáhnout? Pak je tento článek právě pro vás. Seznámíme vás se…
Jak vypadá správné intuitivní stravování? A jaké zásady přitom dodržovat?
Pokud jste někdy slyšeli o intuitivním stravování, možná si myslíte, že je to další reklama na hubnutí. Ale to byste byli mimo mísu. Ve světě…
Jak přirozeně snížit hladinu cukru v krvi
Hladinu cukru v krvi ovlivňuje řada faktorů. Některé z nich nemůžete ovlivnit, například některé zdravotní potíže mohou způsobit vysokou hladinu cukru v krvi. Jiné mohou mít…
Vylepšení proteinových shaků, které si zamilujete
Než se vyřítíte k ledničce, abyste smíchali vše, co vám přijde pod ruku, pojďme si nejdřív říct, jaké jsou základní principy, které je potřeba brát…
Vše, co potřebujete vědět o tucích
Tuk. Slovo, které je synonymem zla a bez emocí o něm mluví snad jen chemici a lidé pracující v mlékárnách. Je třeba se ho bát?…
Účinky alkoholu při sportu a hubnutí
Je známo, že alkohol zpomaluje rychlost reakce, zhoršuje koordinaci pohybu a rovnováhu. Ztrácíme naši schopnost být rychlí a přesní. Pokud alkohol konzumujeme před spaním, může…
Tuky, co o nich potřebujete vědět
Tuky (lipidy) představují pro náš organizmus především zásobní zdroj energie. Dodávají tělu více než dvojnásobek kalorií oproti sacharidům. Zatímco v dobách, kdy lidstvo čelilo dlouhým…
Sacharidy, co o nich potřebujete vědět
Sacharidy neboli cukry by měly tvořit stravu z 50 – 60 % a představovat tak hlavní zdroj energie. Při jejich nedostatku, zejména v době zátěže,…
Proč zařadit ryby do svého jídelníčku
Zařaďte do jídelníčku více ryb a prodlužte život vašemu srdci i sobě. Vědecké studie prokazují, že lidé pravidelně konzumující ryby vykazují daleko nižší výskyt srdečních…