Jak přirozeně snížit hladinu cukru v krvi
Hladinu cukru v krvi ovlivňuje řada faktorů. Některé z nich nemůžete ovlivnit, například některé zdravotní potíže mohou způsobit vysokou hladinu cukru v krvi. Jiné mohou mít…
Motivace k hubnutí může opustit každého! Ale naše rady vás poženou kupředu
Začali jste hubnout někdy už na konci zimy a vaše inspirace se rozmazává? Největší neštěstí je mít obrovské nároky na snížení váhy. Změňte tedy své…
Spánek versus hubnutí: Jak se prospat k ideální postavě?
Dlouho se věřilo, že nejdůležitější podmínkou pro hubnutí je častá fyzická aktivita. Později se ale díky novým poznatkům v kulturistice a výživovém poradenství přišlo na…
Vylepšení proteinových shaků, které si zamilujete
Než se vyřítíte k ledničce, abyste smíchali vše, co vám přijde pod ruku, pojďme si nejdřív říct, jaké jsou základní principy, které je potřeba brát…
Vše, co potřebujete vědět o tucích
Tuk. Slovo, které je synonymem zla a bez emocí o něm mluví snad jen chemici a lidé pracující v mlékárnách. Je třeba se ho bát?…
Účinky alkoholu při sportu a hubnutí
Je známo, že alkohol zpomaluje rychlost reakce, zhoršuje koordinaci pohybu a rovnováhu. Ztrácíme naši schopnost být rychlí a přesní. Pokud alkohol konzumujeme před spaním, může…
Tuky, co o nich potřebujete vědět
Tuky (lipidy) představují pro náš organizmus především zásobní zdroj energie. Dodávají tělu více než dvojnásobek kalorií oproti sacharidům. Zatímco v dobách, kdy lidstvo čelilo dlouhým…
Sacharidy, co o nich potřebujete vědět
Sacharidy neboli cukry by měly tvořit stravu z 50 – 60 % a představovat tak hlavní zdroj energie. Při jejich nedostatku, zejména v době zátěže,…
Proč zařadit ryby do svého jídelníčku
Zařaďte do jídelníčku více ryb a prodlužte život vašemu srdci i sobě. Vědecké studie prokazují, že lidé pravidelně konzumující ryby vykazují daleko nižší výskyt srdečních…
Proč tělo potřebuje organické potraviny
V tomto článku se dozvíte, co jsou to organické potraviny a zda by měly být součástí našeho zdravého jídelníčku. Jak u nás poznáte organické…
Proč byste měli do jídelníčku zařadit luštěniny
Můžeme vyjmenovat několik pozitivních vlastností, pro které se rozhodnete luštěniny konzumovat. Často jsou považovány za výživnou a levnou alternativu masa. Jaké jsou klady luštěnin?…
Pravdy a mýty o mléce
Mléko patří k nejběžnějším potravinám na našem jídelníčku. Představuje zdroj vápníku, fosforu, draslíku, hořčíku, sodíku, chlóru a řady stopových prvků i vitamínů. Mléčný cukr podporuje…
Ovoce, vše co o něm potřebujete vědět
Ovoce je významným prvkem sportovní výživy. Doplňuje nejen příjem sacharidů, ale obsahuje i vlákninu, draslík a vitamíny (zejména vit. C). Je nezbytnou součástí pro zlepšení…
Co musíte vědět o kofeinu
Milióny lidí pijí kávu pro obsah kofeinu, jenž stimuluje náš organismus. Kromě kávy se kofein vyskytuje také v čaji, nealkoholických nápojích a čokoládě. Nás zajímá…
Bílkoviny, co o nich potřebujete vědět
Bílkoviny (proteiny) jsou nezbytné pro jakýkoli živý organizmus. Jejich role je v těle naprosto zásadní. Na jedné straně slouží jako základní materiál pro výstavbu tkání…
7 způsobů, jak nenásilně hubnout
Jste vytíženi od rána do večera? Pracujete, staráte se o děti, o manžela (manželku) a o psa a na nic jiného vám nezbývá čas? V…
5 tipů na nízkokalorické dobroty, po kterých nepřiberete
K úspěšné redukční dietě nestačí jen pevná vůle. Sestavit si kvalitní jídelníček není tak jednoduché, jak by se mohlo na první pohled zdát. Některé potraviny…